식단은 여기로:
https://www.instagram.com/p/B-aqeD4HpWN/?igshid=16dqxier09p8e<4월 6일까지 단기 목표>
1. 전날 저녁-당일 아침 공복 최소 12시간 유지하기/물, 허브차, 아아메 등만 허용(하루 당 1만원 납부) => 👌
2. 3/23부터 4/5까지 14일 중 10일 이상 1만2천보 이상 걷기 or 트레드밀이나 조깅 30분 뛰기(하루 당 5만원 납부) => 8/14 👌
3. 3/23부터 4/5까지 14일 중 10일 이상 상복부운동 홈트하기(삐약스핏 12분 복부운동, 8분 앉아서 상체운동)(하루 당 5만원 납부) => 6/14 👌
상복부운동 하려면 20분이면 하는데 참 습관 잡기가 어렵네요.ㅠㅠㅠ 이제 5일 남았는데 그 중 4일은 무조건 해야해요!!😱
0
20
