간헐적단식 추천드려요 12대12 시작하셔서 16대8 18대6 본인이 차차 늘려보세요 공복에 적응 되어갈즘 윗분 말씀대로 배고픔을 느끼게하는 호르몬인 글렌린분비가 저하되고 배고픔을 느끼지 않게 해주는 호르몬인 렙틴저항성에서 벗어나셔서 배 안고프실거에요 12대12 시작은 세끼드시는 것이라면 끼니와 끼니 사이에도 꼭 공복을 주시는것이 중요합니다 간식이 드시고 싶으시면 식사 든든히 하시고 바로 섭취하셔요 16대 8도 8시간동안 두끼를 드신다멱 끼니와 끼니사이 공복은 및 간식은 위와동일 힘내세요 본인탓이 아니에요 자책하지 마시구 약 의존하지 마시고 천천히 이겨나가보세요 어느새 언제 그랬냐는듯이 입 안궁금하실거에요 너무 스트레스 받으셔도 코르티솔 나와서 더 입 심심해지셔요
아 . 중요한건 굶는것으로 치부 되지 않게 공복으로 몸이 인식되게 꼭 든든하게 영양가있게 식사를 하셔야 합니다 1000~1500칼로리 정도 화이팅
그게 꼭 의지의 문제만은 아니고 식욕을 억제하는 호르몬이 제 기능을 잘하지 못해서 그럴 수도 있어요. 저도 다이어트 전에는 배불러도 먹고 싶은거 계속 먹었는데 다이어트하면서 배부르면 멈추게 되더라구요. 신기한 경험이었어요. 독하게 정해진 양만 탄단지 지켜서 드시는걸로 몇달 하시다보면 정상적인 패턴이 되더라구요. 운동과 식단 병행하시면 도움되실거예요.
다신
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