아침 현미밥, 쇠고기 미역국, 김치돼지고기콩나물볶음
간식 둥글레차(하루정일 나눠 마심)
점심 바나나, 블루베리,토마토 반개, 삶은 계란, 우유
간식 찹쌀떡 1개
저녁 떡만둣국(떡,만두보다 계란&야채많이)
(오늘식단은 나트륨이 많은 음식종류가 많은데 국물은 남기고 건더기 위주로 먹었다.
어제 점심이 조금 부실했던 것 같아서 블루베리랑 토마토 반개를 추가 했고 우유를 따뜻하기 데워먹었더니 포만감이 오래간 것 같다.👍
그리고 오랜만에 찹쌀떡 간식을 먹었는데 너무 맛있었다..ㅠㅠ탄수화물 덩어리..ㅠ
대신(?) 가족이 야식으로 치킨을 먹었지만 난 유혹에 넘어가지 않았다!ㅎㅎ)
운동 눈뜨스9분, 다신 홈트 체지방감량 1주 3일차18분, 다노 워밍업 스트레칭 9분, 마일리다리 17분, 레베카 복근 12분, 레베카 팔뚝 11분, 다노 쿨다운 스트레칭 9분/1시간 25분
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