저번주 연달아 몇일 먹었더니
몸무게가 엄청 올랐네요 ㅠㅠ
오늘부터 다시 식단 조절 할려구요
과식하지 않고 적당한 포만감에서 멈추기 목표입니다
그리고 자연식 위주의 건강한 음식 먹도록 노력하기
출근전 사과 반개
출근해서 프로틴쉐이크/ 현미랑 초코맛 섞어먹습니다
구내식당밥놔두고 도시락 싸는게 아깝기두 해서
이제 그냥 나오는밥 다 받아두고 먹어도 괜찮은것만 조절하기루했어요
밥이랑 국은 뺏구요 돈까스는 껍질벗겨서 먹었어용
야채는 회사로 주문해서 소스찍어 먹었구요 ㅎ
후식으로 아이스크림 요만큼
4시쯤 견과류 간식
6시쯤 저녁. 두종류 오트밀과 뮤즐리까지 섞어서 오트밀죽
사과 1/4개 끝!
조금있다 운동좀 하고 자면 딱좋을것같아요
원래는 저녁에 단백질 위주의 식사를 많이했는데
오트밀 먹으니 포만감도 있고 괜찮네요
자극적인 맛을 먹는것보다 이게 입맛도 가라앉혀주고 훨씬 괜찮은거같아요
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