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  • 로미07·입문
  • 2020.04.24 14:14
Q.칼로리에대해 궁금해요(다이어트초보)
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다이어트가 처음이라서요. 다 생소하긴한데 그냥칼로리만 따져보고있어요. 아메리카노, 녹차같은건 아무때고 충분히 마셔도된다고 들었는데요.. 맞는말인가요?
그리고 음식도마찬가지로 칼로리낮은걸 양을많이먹는건 괜찮은건지요?? 높은칼로리로 양조금=낮은칼로리로 양많이. 이게 똑같은건가요?? 무조건 칼로리높은건 더찌고 낮은건 덜하고..
그런건가요? 계산을하면서 먹고싶어서요..
그리고 하루음식칼로리 900~1100정도 섭취하는데 괜찮은걸까요? 운동량은아주작아요.. 하루15분이나 20분정도
답변부탁드립니다~~^^
  • 로미07
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체지방측정 했는데요 운동을 하지말까 고민이네요
4 156 45킬로까지
고강도 홈트 추천해주실분 ㅠㅠ!
5 176 미루짱짱

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정석
  • 지금도먹는중
  • 04.24 14:35
  • 밑에 두개 곤약발아현미밥 인데 120g씩 담아서 점심에 먹는데 110kcal 정도해서 칼로리 계산 하기가 쉬워요 밥은 곤약 이랑 발아현미랑1대1로 했어여 위에는 고구마인데 아침샐러드에 50g정도 숟가락으로 퍼서 올려요 칼로리 계산이 너무힘들어서 냉동밥을 하는데 너무편해요
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정석
  • 지금도먹는중
  • 04.24 14:30
  • 칼로리를 계산하면서 먹는건 좋은데 먹는 음식이 중요해요. 배부르고 포만감있게 식사를 할경우 예를글어 곤약면으로 냉면을 먹는데 양은 좀많이 드셔도 괜찮은데 서브메뉴로 닭가슴살 이나 달걀을 같이 섭취하는등 단백질은 식사중 무조건 드셔야해요 하루 운동하는 사람같은경우 몸무게 2배정도의 단백질을 섭취해야해서 저는 식단으로 무조건 멀먹든 아침 계란 2개 샐러드 포함 (350kcal ) 를 맞춰서 먹어요 점심 닭가슴살포함 탄수화물 적게 나머지 영양분 맞춰서 한끼 (450kcal) 저녁은 간단하게 (300kcal)섭취하는데 닭가슴살 샐러드 하나로만 먹어요 점심먹고 운동끝나고 단백질 쉐이크도 섭취해서 하루칼로리 1200정도 되게 섭취해여
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