| 스탠딩 니업 (1세트, 60회) | 12kcal |
| 스쿼트 (1세트, 60회) | 14kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (1세트, 60회) | 8kcal |
| 사이드 레그 레이즈 (1세트, 60회) | 24kcal |
| 사이드 레그 레이즈 (1세트, 120회) | 48kcal |
| 사이드 런지 (1세트, 60회) | 24kcal |
| 싱글 암 체스트 플라이 (1세트, 60회) | 24kcal |
| 힙 어브덕션 (1세트, 60회) | 6kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 (1세트, 180회) | 72kcal |
| 라잉 레그 컬 (1세트, 120회) | 45kcal |
| 사이드 레그 레이즈 (1세트, 120회) | 48kcal |
| 브릿지 원레그 (1세트, 120회) | 85kcal |
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