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02월 19일 (음식 794kcal, 운동 686kcal)
20160219

20151207 다이어리 일기상세

성공 237kcal
794/ 800 kcal
686/ 455 kcal
아침식사111kcal(13.98%)
바나나 (1개, 120g)
111kcal
점심식사289kcal(36.40%)
#늦은점심 (5시반)
리코타치즈 지방7.9% (1조각, 20g)
27kcal
방울토마토 (4개, 50g)
8kcal
양배추찜 (1소접시, 80g)
19kcal
[CJ] 프레시안오리엔탈드레싱 (1회분, 10g)
21kcal
단감 (1회분, 83g)
36kcal
[꼬꼬빌]머슬업미니 (1팩, 60g)
97kcal
브로콜리 (1접시, 150g)
47kcal
계란 흰자 (2개, 64g)
34kcal
오후간식152kcal(19.14%)
1시ㅡ 사과반쪽(100g). 저지방우유 한컵
사과 (1회분, 100g)
57kcal
[남양] 맛있는우유GT 고소한저지방 (1회, 200ml)
95kcal
저녁식사242kcal(30.48%)
#저녁 9시20분
양배추찜 (1소접시, 68g)
16kcal
군고구마 (1개, 90g)
108kcal
계란 흰자 (1개, 32g)
17kcal
[꼬꼬빌] 그릴닭가슴살 (1팩, 40g)
86kcal
키위 (1개, 35g)
15kcal
운동686kcal
줄넘기(시간) (10분)
100kcal
프로그 점프 (10분)
70kcal
덤벨 스쿼트 (10분)
60kcal
바벨프런트프레스(어깨근력운동) (15분)
125kcal
스쿼트 점핑잭 (15분)
118kcal
런닝머신 달리기 (20분)
121kcal
플랭크 (3분)
18kcal
토우터치 (3분)
18kcal
크로스 크런치 (5분)
30kcal
스쿼트(세트) (50회)
26kcal
  • 두아들맘85
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댓글 (1)

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초보
  • 곰순이복덩이
  • 02.20 00:15
  • 와 멋지네요~~~~^^
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