1055/ 1102 kcal
297/ 183 kcal
두부 (1회분, 150g) | 118kcal |
검은콩밥 (1공기, 80g) | 115kcal |
상추 (1회분, 180g) | 32kcal |
쌈된장 (1큰술, 25g) | 35kcal |
사과 (1회분, 70g) | 39kcal |
쌈된장 (1큰술, 15g) | 21kcal |
닭가슴살 (1인분, 150g) | 163kcal |
상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
방울토마토 (5개, 62g) | 10kcal |
찐고구마 (1개, 120g) | 153kcal |
아몬드 (12개, 12g) | 84kcal |
바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
달걀 흰자 (4개, 128g) | 68kcal |
당근 (1토막, 100g) | 33kcal |
오이 (1개, 150g) | 13kcal |
매일우유 무지방&칼슘우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
스트레칭 (12분) | 48kcal |
덤벨 아령운동 (15분) | 97kcal |
빠르게걷기 (10분) | 38kcal |
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