우선 운동은 2~3시간을 꼭 해야하는게 아닙니다. 운동을 운동답게 했다라함은 운동 부위의 근육에 자극을 받았다는 이야기이기에... 30분만으로도 충분히 운동을 운동답게 할 수가 있습니다. 여기서 이 자극이란게 무엇을 의미하느냐?? 근섬유의 상처를 의미합니다. 그렇기에 보통 근육통을 수반하고요. 이 근섬유에 상처가 일어나기 위해서는 일종의 임계점을 돌파해야 합니다. 30분씩 3번으로 나누든 2시간 한방에 하던.... 그 임계점 돌파가 이뤄 지지 않는다면 운동으로써의 가치는 급락하니 그점 명심하시고 운동을 하시는게 좋겠죠.
다신
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