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wkddmsgk·초보
2020.05.17 04:13

이번주는 운동 대신 빡센 식단으로 지냈다

저번주엔 탄수화물에 제한을 두지않고 칼로리로만 따졌는데 이번주는 탄수화물에 제한을 엄격하게 두고 단백질 섭취를 30프로 이상으로 늘렸더니 효과는 있는것 같다 평소보다 음식이 덜 당기고 버틸만 했다 하지만 운동을 안 해서.. 다음주는 이 식단 유지하면서 홈트나 자전거 걷기 등 운동도 같이 병행해야지..

wkddmsgk
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아침 제육볶음

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