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  • 자괴감이들어·정석
  • 2020.05.19 22:59
  • 1
Q.3개월 다이어트 하려고 하는데 이렇게 해도 괜찮을까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
3달 내로 10키로 이상 감량하고 싶어요
지금 3키로 빠져서 59인데 7월달까지 49로 빼고싶거든요!
하루 두끼 평소보다 절반이나 3분에2먹고
운동은 실내싸이클한시간 스쿼트 3일에 한번씩 100번
팔뚝 운동
물 많이 마시기
이렇게 해도 10키로 빠질까요 ㅠㅠ 알려주세용 ㅠㅠ!
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다신
  • 라봉23
  • 05.20 06:46
  • 기간은 충분한데..운동방법이 잘못되신것같아요;; 근력운동후 실내싸이클을 해주세요.근력운동 40분=유산소70분 운동효과가있다고 본것같아요. 꼭 스쿼트가 아니더라도 다른 근력운동이라도 꼭하시고 유산소를 하시고 힘든 근력운동이 아니라면 매일매일하시는걸 추천해요
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정석
  • Molllnag
  • 05.20 05:39
  • 음•••제가 딱 저 몸무게로 감량하는데 3개월 걸렷는데.......운동량이 넘 적지 싶어용 스쿼트를 사흘에 한번 해야하는 이유가 잇으신가요?? 근력운동이 운동효과 더 조아요 매일매일 해주세요
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