| 와이드 스쿼트 (1세트, 50회) | 22kcal |
| 줄넘기(시간) (보통, 25분) | 262kcal |
| 방송댄스 (보통으로, 30분) | 210kcal |
| 싸이클 실내자전거 (보통, 20분) | 100kcal |
| 버피테스트 (1세트, 20회) | 50kcal |
| 슬로우버피 (1세트, 50회) | 150kcal |
| 빠르게걷기 (빠르게, 5분) | 20kcal |
| 제자리파워워킹 (보통으로, 20분) | 130kcal |
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