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Q.궁금증

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

운동을 일주일에 한번정도쉬고 짧고굵게 홈트로30.40분만 간단히해요
음식섭취는 항상하던데로 하구요
가끔 다이어트 단백질과자로 폭식(2봉지 ? 3봉지?) 합니다
그외엔 거의 똑같아요
그런데 요샌 또 눈바디는 약간 빠지는 느낌이긴한데 아닌거같기도 해요
몸무게는 1그람도 변화없이 그대로구요
몸무게에 예민하게 막 굴진않는데

1.이렇게 먹엇는데도 몸무게가 그대로면 이런걸 정체기라하나요?

2.이렇게 유지되는게 좋은건가요??

전 급하게 살을 빼기보단 체력,골격근량을 늘리고싶은 다이어터입니당

질문 두개 답변좀 꼭 부탁드려요 너무 궁금해서요

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댓글리스트

다신

빡센다이어터
06.06 08:12
단백질 과자 2~3봉지면
칼로리가 그렇게 막 높을 것 같지는 않아보여요
평소 식사를 얼마나 하시는지를 모르니
일단은 패스해보겠습니다
(체중은 거의 식단에 좌우된다고 보시면 됩니다)
눈바디가 (좋게)변하고 있고 체중이 변하지 않는다면
그건 좋은 현상이라고 볼 수 있어요!
오히려 인바디 재는 것 보다도 확실한 결과니까요

1. 체중이 그대로라면 '정체기' 라고도 하겠지만
저는 개인적으로 '적정 체중'이지 않을까 생각해봅니다

2. 일상생활에서 유지가 계속 되신다면
앞으로도 유지하기가 쉬우실테니 좋다고 볼 수 있겠죠?

3. 체력, 골격근량 늘리고 싶으시다고 했는데
그런 의미에서 단백질 간식은 꽤나 좋다고 생각됩니다
왜냐하면 제가 (본인)체중 정도나 많으면 2배 정도 먹으려고 하는데
생각보다 쉽지 않더라고요
근육 늘리려면 충분한 단백질 공급은 필수인지라
좋은 간식습관을 가지고 계신 것 같아요

다만, 근육을 늘려주시려면
홈트도 좋지만 중량 운동을 차츰 다루시기 위해
헬스장이나 집에서 무게를 다뤄보시길 추천드릴게요!
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채택된 답변

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지존

랭유우
06.06 10:08
빡센다이어터 넵 감사합니다!!!
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지존

랭유우
06.06 10:05
빡센다이어터 그럼 하나만 더 여쭤볼게요 다신 운동중에 복부도전중인데 그중에 크런치가 갯수가 150-200개까지가는데 이거를 한번에 하거든요 당연히 자세흐트러지지않고 시간이걸리더라도 복부에 자극가게 하는데 나눠서 하는게 나은거에요 아님 저렇게 한번해도 괜찮나요?
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다신

빡센다이어터
06.06 10:07
제가 생각했을 때는 저것도 한 번에 하라는 건 아닌거 같아요
아마 200개면 20개씩 10세트 하는 식으로 하면 될 거 같아요
한 번에 하는 건 사실 횟수 20개가 넘어가면
의미가 없다고 보는 편이라서...
쉬는시간 10~30초 정도로 주시고
횟수는 최대 20개로 하셔서 세트수를 나눠서 해주세요!
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지존

랭유우
06.06 10:00
빡센다이어터살뺄때는 식단에 집착하더니 근육량 늘릴때는 중량에 또 집착을 하게되엇네요ㅠㅠ상세한 답변 감사합니다 더열심히 해볼게요 ㅎㅎ
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다신

빡센다이어터
06.06 10:03
여담이지만 어느 날 지나가다가 유튜브에서
흔히 죄수들이 맨몸으로만
교도소 안에서 몸을 만들어 나오는
횟수와 세트수를 봤는데 정말 장난없습니다
거기에서 알 수 있는 건
횟수와 세트수는 무시할 수 없다였어요..!!
무리하지 않는 선에서 차근차근 늘려가신다면
분명 근육량이 늘어날 겁니다! 화이팅!
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지존

랭유우
06.06 09:51
하위 근육량상승다이어트 강도를 더 높게 해야되는데 헬스장만큼 무게를 치기가 어렵네요 ㅜㅜ집에서 덤벨로는 ㅜㅜ식단은 그냥 그대로먹는데 바꾸기도 어려워요 다골고루먹는데 어찌바꾸ㅓ야할지ㅜㅜ감사합니다
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지존

랭유우
06.06 09:50
빡센다이어터 집에서 덤벨도 사놓고 중량치는데 하 헬스장만 못하니까ㅜㅜ답답하네요 코로나때문에 어렵네요 근육량늘리기가 참..감사합니다
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다신

빡센다이어터
06.06 09:58
근육량 늘리는게 꼭 중량만은 답이 아니에요..!!
속근 지근만 잘 활성화 시켜주면 되니까
횟수와 세트수를 조절해주시면 가능한 부분입니다!
시간이 없으실 때는 지금처럼 하시다가
시간이 있을 때 충분한 시간을 들여서
좀 더 길게 운동해주세요!
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