5월7일 48.3kg => 6월 11일 46.8kg
식단은 총 네끼 먹었구요!
세 끼는 식단: 닭가슴살 100g/ 고구마 100g
한 끼는: 한끼다이어트 쉐이크
운동은 공복 유산소 (사이클) 50분
웨이트 50분/ 땅끄부부 팔뚝살
오후 유산소 50분
자기전 사이클 30분
유산소는 최대한 많이 타려고 노력했어요!
사실 저는 폭식증이 있었어요. 이번 다이어트를 계기로 이 식이장애를 고쳐보자고 다짐했구요. 그런데도 쉽게 변화를 맞이하기는 어렵더라구요. 중간중간 입이 터지고 배가 터질때까지 먹기도하고 토를 하기도 했구요. 하지만 점점 운동을 하면서 먹고나서 운동과 식단을 내려 놓는 것보다 스스로 먹은만큼 운동하자는 생각을 하기 시작했어요. 찜닭을 먹은 날에는 사이클에서 두시간동안 내려오지 않고 타기도 하면서 점점 식이장애를 극복하고 있는 중이에요.
저는 7월 4일까지 열심히 다이어트 하려구요!
다들 파이팅입니다 ㅎㅎ
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