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  • 근손실요정·초보
  • 2020.06.15 14:40
Q.다들 하루에 몇칼로리 정도 드세요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
저는 기초대사량이 1100~1150이고 식단은 탄단지 비율 4:4:2 정도 해서 탄수화물 하루에 100g 이상은 안먹으려고 하고 있어요.
근데 건강식으로 하루에 1200칼로리를 챙겨먹는게 쉽지 않더라구요,, 그래도 천칼로리는 넘게 먹으려고 노력하는데 다른 분들은 몇칼로리 정도 드시는지 궁금하네요..!
  • 근손실요정
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댓글 (2)

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정석
  • Timeup
  • 06.15 21:47
  • 다들 다이어트를 운동많이하는 분들에 다이어트방법을 하고계신듯합니다~섭취칼로리도 중요하긴하지만 왜?지방을 기피하시는지?제일 많이섭취할 영양소가 지방 그다음단백질 그다음 탄수화물...이렇게해보시면 칼로리량 채우는게 쉽습니다~지방을 정제탄수랑 드셨을때 문제가될수있는거지~그것만피하시면 지방이 오히려 다이어트하는데 도움됩니다~
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지존
  • 오드아이냥
  • 06.15 16:56
  • 1400~1500정도 먹습니다:)
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