제가 매주 월요일 점심은 치팅데이의 일종으로 평소보다 500~1000칼로리 정도 더 먹는 편이에요. 물론 활동량도 평소보다 더 늘리는 편이고요. 이번주는 맥도날드에서 파는 맥치킨 모짜렐라 버거랑 감자튀김, 아마스빈 하동녹차 오레오를 먹었는데 다음주부터는 뭘 먹을지 고민이에요. 정체기라서 치팅데이를 가져도 될지 망설여지기도 하고요.
Timeup 운동은 그때그때 다르기는 하는데 일단 치팅데이인 월요일은 훌라후프 +다이어트 댄스 + 걷기+덤벨 아령운동+띵끄부부 운동 이렇게 하고요. 예를 들어 화요일에 훌라후프 +상체운동+하체운동 이런식으로 했다고 하면 수요일은 훌라후프+덤벨 아령운동+다이어트 댄스, 목요일은 훌라후프+ 걷기 운동 ( 유튜브 채널 중에 엄마 TV나 띵끄부부 칼소폭 순한맛 ) ...이런 식으로 하루 1시간~1시간 20분씩 하고 있어요.생리증후군일 때랑 생리 기간에는 조정하고 있고요.
정석
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