🔸️6월 말까지
- 공복 유산소운동 30분✔
- 라면, 과자 안먹기✔
- 9시이후 음식 섭취 안하기(섭취시 16시간 간.단.)✔
- 54.5 이하로...❌
🔸️공체 55.7 (흐흐~ 어제 저녁만행의 흔적 ^^;)
👟 30일미션 (플1, 복근1, 버핏1, 애플힙1)
- 실내자전거 2단계 40분
🍱아침 am10:00
- 삶은계란 2개, 옥수수식빵, 대추방울토마토, 아메리카노
☕간식 am11:00
- 생맥산 차
🍱점심 pm01:30
- 오곡 에그마요 샌드위치, 토마토, 아이스아메리카노
🍱저녁 pm06:00
- 에그버터 토스트 반개, 토마토, 호두, 블랙커피
☕간식 pm08:30
- 블랙커피
👟운동
- 요가 30분, 댄스 40분
- 밴드오브덤벨로우 20×3, 레그레이즈 20×5
계속 핑계거리 찾아가면서 밍기적거리다보니 벌써 여름...;
체중은 작년과 3킬로 내외의 차이인데
이상하게 하체의 사이즈가 너무 다른;;
올해도 못입는 옷은...진짜 정리할 생각을하자;;
🌷100일 다욧 (06.22~09.29)
- 건강하고 슬림한 몸매만들기 (48kg이하 or 체지방 15%이하)
- 식습관, 생활습관 교정하기
(과.폭.야식 ❌, 천천히 식사하기, 하루 30분 유산소운동)
- 남겨진음식 아깝다고 억지로 먹지않기
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