아침-방울토마토계란볶음(계란2개)
아침운동-스텝퍼 15분씩 2회 후 초유프로틴한잔
점심-방토.얼음콩.군고구마(이거 저번에 에어프라이어에 많이돌려서 하나씩 싸서 냉동에 넣었는데 출근할때 하나 들고나와 점심때 먹으니 딱좋네요 )
간식-미주라 토스트2개
저녁-오트밀+아몬드브리즈+플레이요거트 ( 요것만 먹으려했는데..)
저기 김치전 4장은 먹었네요(어제 3입이 아쉬워서 원없이 먹었음)+맥주한컵(소화제)
저녁운동 - 스텝퍼 15분씩 2회 추가
야식-애들이 시킨 치킨 ( 프라닭 처음시켜서 2가지맛 한개씩2조각 ㅋ) 배찢어지게 부름 헥헥
퇴근후 뿌염하느라 나가면서 저녁시간이 뒤로밀리는 바람에 간식먹고 저녁늦게먹게되니 배고파서 눈뒤집혀서 먹었네요
기본 패턴에서 좀 벗어나면 이렇게 폭식을 하게되네요. 아! 이습관을 고처야하는뎅...