식단이랑 운동일기 쓰면서 다욧하고 있는데요...잘 지내다가 오늘 친구들만나서 치팅데이 제대로 하고 왔어요. 대강 적어봐도 2500kcal...그나마 술 안마시는 모임이어서 저 정도인데 다음주는 그노무 회식...ㅜㅜ
근데 하루 잘 먹으면 일주일 고생한게 사라져서 너무 허무하고 그러거든요. 그렇다고 사회생활 다 끊기도 어렵고...(줄인다고 줄인거지만) 혹시 치팅데이 이후 사후관리는 어떻게 하시나요? 그다음 하루 정도 아얘 독하게 덜먹어도 될까요? 하루 500kcal정도로.
지금은 하루 1500kcal먹고 300~500kcal 운동하고 그렇게 하거든요. 저근육 고지방 체형이라 근육을 키우는데 신경써서 단백질도 꼬박꼬박 먹고 하는데 하루 막 먹고 그 담날 안 먹으면 근육도 줄어들까봐 걱정이에요.
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