| 스미스머신 스쿼트 (5세트, 100회) | 83kcal |
| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 120분) | 726kcal |
| 랫풀다운머신 (5세트, 100회) | 42kcal |
| 로잉머신 (5세트, 150회) | 66kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (보통으로, 50분) | 150kcal |
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