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07월 03일 (음식 3028kcal, 운동 142kcal)

오늘 인바디를 했는데
한달조금안되어서
체중이 2.1kg 증가했다
체지방도 찾아보니 15정도면 괜찮은편에 속한다고해서
이 상태로 운동에 더 매진하면 될거같다.

오늘은 가슴운동4가지를했다
스미스머신보다 프리웨이트가 더 운동이 잘되는거같아서 앞으론 프리웨이트로만 하려고한다.
가슴운동할때 견갑빼고 바벨들어올릴때
자세흐트러지지않은 상태에서
팔을 고립시켜 가슴으로 자극이 잘 전달될때
그냥 그 느낌이 좋다.
그래서 개인적으로 가슴운동이 제일
재밌는거같다 ㅋ

20151207 다이어리 일기상세

성공 340kcal

3028/ 3871 kcal

142/ 645 kcal

아침식사416kcal(13.74%)

닭죽	247kcal
닭다리살	144kcal
배추김치	25kcal

오전 간식279kcal(9.21%)

[맥심] 모카골드 마일드 커피믹스	50kcal
[헬스빌] 에너자임 웨이트게이너	229kcal

점심식사1,101kcal(36.36%)

[맥도날드] 더블 쿼터 파운더 치즈	761kcal
[맥도날드] 후렌치 후라이 Small	239kcal
[맥도날드] 코카콜라 (S)	101kcal

오후간식229kcal(7.56%)

[헬스빌] 에너자임 웨이트게이너

229kcal

저녁식사910kcal(30.05%)

고추장불고기	262kcal
쌀밥	310kcal
어묵볶음	62kcal
콩나물무침	38kcal
열무김치	12kcal
애호박볶음	45kcal
풋고추튀김	65kcal
청포묵무침	29kcal
잔파무침	38kcal
오이무침	19kcal
양배추샐러드	30kcal

야식93kcal(3.07%)

바나나

93kcal

운동142kcal

바벨벤치프레스	22kcal
인클라인 벤치프레스	22kcal
머신 체스트프레스	10kcal
펙 덱 플라이 머신	32kcal
비하인드 넥 프레스	24kcal
이두운동 바벨컬	32kcal