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  • Psalms51·입문
  • 2020.07.04 23:12
07월 04일 (음식 3395kcal, 운동 189kcal)

일요일은 쉬려고 오늘은 평소보다 30분정도 더 투자하여 등,어깨,삼두,가슴등 골고루 운동을했다
그중 등운동에 시간을 많이 투자했다
다음주부터는 등운동의 완결판
턱걸이 풀업에 도전해보려한다

20151207 다이어리 일기상세

성공 11kcal
3156/ 3574 kcal
189/ 596 kcal
아침식사672kcal(21.29%)
쌀밥
 465kcal
깻잎
 2kcal
호박잎
 27kcal
강된장
 178kcal
점심식사1,075kcal(34.06%)
코다리조림
 109kcal
[CJ] 비비고 남도떡갈비
 218kcal
[한살림] 녹두전
 65kcal
소갈비찜
 98kcal
왕새우소금구이
 79kcal
쌀밥
 310kcal
누룽지
 196kcal
오후간식239kcal(7.57%)
[헬스빌] 에너자임 웨이트게이너
 229kcal
[스타벅스] 아이스 아메리카노 (Tall)
 10kcal
저녁식사1,170kcal(37.07%)
양꼬치
 846kcal
쌀밥
 310kcal
깍두기
 14kcal
운동189kcal
시티드로우 머신
 30kcal
랫풀다운머신
 33kcal
백 익스텐션
 42kcal
사이드 레터럴 레이즈
 12kcal
덤벨 킥백
 18kcal
스미스머신 숄더프레스
 10kcal
바벨 스쿼트
 44kcal
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7월 1일 다이어트 시작
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07월 04일 (음식 631kcal, 운동 185kcal)
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