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  • 천마산
  • 다신2020.07.15 13:0674 조회1 좋아요
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7월15일 식단 운동
하체 운동을 했더니 다리에 힘이 풀렸어요.
주저앉고만 싶어요.😣
점심에 어제 먹고 남은 돼지불고기에 볶음밥을 했어요.
아들은 계란후라이 하나 얹어 주고 제꺼에는 양배추,양파,버섯 등 야채 듬뿍 넣었더니 씹히는 맛도 있고 포만감도 두배에요.^^

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7월15일 식사운동
6 99 7킬로만더빼자

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댓글 (8)

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다신
  • 궁디실화냐
  • 07.15 17:00
  • 우와 볶음밥 너무 이쁜 거 아니에요 제 볶음밥이랑 비교 되네요 허허
    체중이 많이 빠지셨습니다요
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다신
  • 천마산
  • 07.15 17:07
  • 감사합니다.^^애들 볶음밥 자주 해주다 보니 실력이 늘었나봐요.한달을 목표로 하고 있어 꾸준히 달리고 있어요.
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 07.15 13:32
  • 고지가 0.3밖에 안남았네요 홧팅~!!!
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다신
  • 천마산
  • 07.15 13:35
  • 목표에 도달하면 목표 체중을 바꾸려구요.^^일일 섭취 칼로리 때문에 낮게 잡았거든요.꼬옥뺄꺼얌님도 화이팅이요.
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다신
  • 캘리열씨미
  • 07.15 13:13
  • 저도 이렇게 소식을 해야하는데. 정갈하게 드셨네요^^ 저도 양 좀 줄여볼랍니당..
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다신
  • 천마산
  • 07.15 13:24
  • 네.양을 줄여야 체중이 빠지는것 같아요.
    어제 저녁에 돼지불고기 좀 집어 먹어서 슬로우버피 250개 했는데 안 먹었으면 아침 공체가 더 빠지지 않았을까 후회했어요.ㅜㅜ
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다신
  • 캘리열씨미
  • 07.15 13:35
  • 하루운동 한수 배우고 갑니다.. 전 저녁에는 먹고난후 넘 움작이기 싫어요.. 그래도 해야갰죵??
    2킬로 감량을 위해서!!!
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다신
  • 천마산
  • 07.15 13:38
  • 캘리열씨미 지금도 운동양이 충분하셔서 저녁 소식후 굳이 운동 안 하셔도 될거 같은데요.^^저는 오전에 여유시간이 1시간 밖에 없어서 시간을 나누는 것 뿐이에요.
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