| 플랭크 (보통으로, 30초) | 2kcal |
| 사이드 런지 (1세트, 20회) | 8kcal |
| 스포츠클라이밍 (보통으로, 1분) | 9kcal |
| 하이 니 + 펄스 (보통으로, 1분) | 6kcal |
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