| 런닝머신 걷기 (5.0km/h, 90분) | 320kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (5세트, 150회) | 45kcal |
| 크런치 (1세트, 30회) | 9kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 30회) | 14kcal |
| 스쿼트 (1세트, 200회) | 48kcal |
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