| 스텝퍼 (보통으로, 50분) | 300kcal |
| 크런치 (2세트, 50회) | 15kcal |
| 바이시클 크런치 (1세트, 100회) | 40kcal |
| 레그레이즈 (2세트, 50회) | 23kcal |
| 스쿼트 (2세트, 50회) | 12kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 40분) | 200kcal |
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