| 서있기 (보통으로, 30분) | 42kcal |
| 줌바댄스 (격하게, 10분) | 167kcal |
| 하늘자전거 (보통으로, 15분) | 90kcal |
| 힙업 브릿지 (1세트, 95회) | 38kcal |
| 박봄다리운동 (보통으로, 5분) | 40kcal |
| L자 다리운동 (보통으로, 15분) | 9kcal |
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