| 보통 걷기 (가볍게, 40분) | 154kcal |
| 만보걷기 (1세트, 6000회) | 200kcal |
| 스쿼트 (1세트, 100회) | 24kcal |
| 플랭크 (보통으로, 240초) | 16kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 60회) | 18kcal |
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