만보는 체력증가, 유지 정도로 생각 하시면 됩니다.효과는 달리기의 1/2 정도예요.( 대표적인 오해중의 하나가 달리기보다 걷기가 낫다인데 "달리기 안할거면 걷기라도 해라" 인게 와전된 거예요.)걸으시더라도 터벅터벅 걸으실 게 아니라 어느 정도 숨이 찬다는 느낌을 받으실 정도의 강도가 되어야 하고, 또 시간대비 만보보다는 차라리 20분의 고강도 운동이 더 효 율적입니다.(애초에 걷는 운동이 미국에 초고도비만 환자들한테 관절에 무리없이 다이어트 하기 위해서 연구되고 한거라 일반인 들이 해도 크게 효과를 기대하기가 어려워요.)
다신
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