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🍱식단의 신 - 15일차❤️ 11월 30일🍱 (음식 1191kcal, 운동 460kcal)

안녕하세요^^
🍱식단의 신🍱 15일차 스마일리러블리입니다💕

2주가 지나 마지막 주에 왔네요 ㅎㅎ
그동안 변화도 있었고 다시 돌아오기도 하고 많은 식단들을 챙겨 먹었다고 생각하는데
다른 분들을 보며 정말 꾸준히 잘 챙겨드시는 것을 알았네요 ㅎㅎ

남은 한주도 꾸준히 잘 챙겨먹어야 겠오요❤️

화장실(?) 다녀왔던 덕분이지 훅 줄었던 몸무게는
다시 원상복구가 되고 있네요~ ㅠㅠ

오늘은 11월의 마지막 날!
그런 의미에서 11월 뱃지를 받을 수 있던 날이었어요!
이번달 초 중순쯤 한창 열심히 모았던 링 덕분에
11월 뱃지 마지막 열차 탑승 완료❤️
12월 미션은 무엇일까 벌써 기대되는 마지막 날이에여!

오늘의 식단을 빼놓을 수 없겠죠!

아침 - #퀘이커오트밀 #사과
점심 - #햄치즈샌드위치 #맥반석계란
저녁 - #굽네몰 #닭가슴살슬라이스 #볼케이노소스 #데친오징어

오늘도 예쁜 도시락을 싸먹기보단 사먹기🥗🙆
새벽출근 직장인에겐 출근하러 달려갈 시간이 빠듯해 사과 썰기 실패😳
그래도 퀘이커 오트밀을 집에 쟁겨둔 게 잘했네오!

20151207 다이어리 일기상세

성공 312kcal

1191/ 1251 kcal

460/ 208 kcal

아침식사199kcal(16.71%)

오늘 아침은 집에서 부랴부랴 들고나온 사과와 오트밀!

코스트코에서 조금 쟁여온 오트밀
하나씩 들고 출근하기 가볍고 간편하고 좋은것 같아요!

도시락 통에 예쁘게 썰어먹으려던 사과는 결국
베어먹었지만 사과를 잘게 썰어먹는 게 포만감에 좋다고 알고 계신 분들
앙-! 베어서 드셔보세요! 이게 포만감 최고입니다!!

사과	49kcal
[퀘이커] 오트밀	150kcal

점심식사414kcal(34.76%)

오늘 점심으로는 햄치즈 샌드위치와 맥반석 구운계란을 먹었어요!

일반 식빵이 아닌 호밀빵?으로 만들어진 샌드위치라 조금 더 가볍고 부담감이 적어요!
서브웨이가 있다면 서브웨이를 사먹는 게 가장 건강하고 좋았겠지만 그래도 이렇게 1인분 딱 챙겨먹는 것도 정말 좋은 습관인 걸 알아서 꾸준히 챙겨먹는 것에 의미를 두고 있어요!!

햄치즈 샌드위치	352kcal
맥반석 구운계란	62kcal

저녁식사578kcal(48.53%)

밥이 먹고싶어 집에 오자마자 만들어 먹은
깻잎쌈밥!!

마침 집에 있던 데친 오징어와 함께 곁들여 먹으니
요놈 참 별미네요!

굽네몰 닭가슴살 슬라이스 부드럽고 맛있는 건 모두가 아실테고 볼케이노 소스 넣어서 싸먹는 게 훨씬 맛있길래 더 뿌려 먹었어요!

만약 닭가슴살 슬라이스 스파이시맛으로 만드신다면 소스는 필요하지 않을 것 같네요!!

[굽네] 오리지널 훈제 닭가슴살	120kcal
[CJ] 햇반 발아현미밥	295kcal
[굽네] 볼케이노 소스	58kcal
오징어 데친것	103kcal
깻잎	2kcal

운동460kcal

오늘부터? 내일부터 변경되는 코로나 2단계 거리두기 +a 정책으로 인해 오늘은 집에서 사이클 돌리고
밖에 나가 조깅 뛰고 왔어요!

추워진 날씨탓에 조금만 뛰어도 숨이 더 차
목이 아프고 그렇네요 ㅠㅠ 제 체력의 문제이기도 하겠죠!

올 한 해는 정말 운동도 제대로 하지 못하고 무엇인가를 새로 하기에 제약이 많던 한 해였던 것 같아요ㅠㅠ