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  • 피자왕2·입문
  • 2020.12.11 13:49
Q.밤늦게 운동하면..(질문)
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일이 22시30분에 끝나서 집가자마자 스트레칭 싸이클1시간정도 하고 자려누으면 잠이안와요ㅠㅠ 5일째 이러니까 미칠거같아요
원래 자기전에 운동하면 잠이안오나요?
  • 피자왕2
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댓글 (4)

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정석
  • 나는자연인이다
  • 12.12 20:44
  • 22~03사이에 성장호르몬이 가장 왕성한 시간대 입니다.
    음양이치에 의거하여, 해가지면 뇌와 육체는 수면모드로 전환하여 신진대사를 낮게 유지하므로, 야식과 늦은밤 운동은 숙면을 방해하고 소화력이 낮아집니다.

    업무상 늦은 퇴근시간 이라면, 새벽이나 아침운동이 더 좋습니다.
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입문
  • 피자왕2
  • 12.13 00:06
  • 감사합니다^^
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초보
  • Sandcat
  • 12.11 21:56
  • 사이클은 격한(?) 운동이라 각성되어서 잠 안올 수 있어요. 운동 강도를 낮추거나ㅜ 일찍 주무시고 새벽에 운동하시는 게 좋을거같아요ㅠ
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입문
  • 피자왕2
  • 12.13 00:06
  • 감사합니다^^
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