✏ 요 몇일...과식을하면..저녁에 속이 영~~답답해요.
나이가 드니...소화가 떨어지는가봐요
다행인지 아닌지;; 내일부터는 다시 천천히 식사하는 습관을 들여야겠어요
🔸️이번목표
아침 공복운동 30분하기❌
금주하기✔
폭식하지않기❌
-58아래로 떨구기
🍱아침- 찐고구마, 닭가슴살, 보쌈속김치, 아메리카노
🍠오전간식- 커피믹스, 단호박시루떡 조금, 귤, 콜라비 반개
🍱점심- 쌀국수 반, 해물볶음면 2/3인분
🍠오후간식- 닭발볶음, 너구리 생라면, 설탕커피, 귤
🍱저녁- 밥, 배추된장국, 김, 배추속김치
🍔야식- 닭발볶음, 커피믹스, 커피쿠키 5개
👟30일 미션 4일차 (복글, 팔, 애플힙)
- 밴덤 20×3, 레그레이즈 20×5
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