운동 전후로 먹는 것도 중요하다는 칼럼을 보고 새로운 시도를 해보았어요~ 공복운동을 오래하면 근육이 빠져서 운동 30분전 탄수화물,과당 필요하고 운동 후 30분 내로 단백질 팍팍 먹어주라네요^^ 운동 하면서 물도 3-500ml 마시래요ㅎ
바나나+저지방우유
아침운동 1시간 20분
단백질 쉐이크+계란+사과즙
점심:나물비빔밥+반숙계란
간식:사과 반개, 레드향 반개, 아몬드
저녁: 요거트, 크림치즈바른 식빵 반쪽,초코파이,아메리카노
👉오늘미션👈
운동: 오전운동 1시간⭕
식단: 1000kcal⭕ / 7시 이후 금식⭕
생활습관: 영화볼땐 운동하기⭕ 12시 전 취침⭕
미션기간 : 1/2~1/16
시작체중 : 50.1kg
목표체중 : 48.8kg
전날체중 : 50.5kg
오늘체중 : 50.4kg
(다욧시작 : 59.2 kg 6/3 )
5
59
공감 0
신고 0
