| 등산 하이킹 (보통으로, 30분) | 240kcal |
| 산책 걷기 (약간 빠르게, 60분) | 240kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (1세트, 30회) | 6kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (보통으로, 10분) | 73kcal |
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