| 백 익스텐션 (3세트, 60회) | 31kcal |
| 런지 (3세트, 60회) | 17kcal |
| 와이드 스쿼트 (2세트, 60회) | 26kcal |
| 사이드 런지 (2세트, 40회) | 16kcal |
| 덤벨 벤트오버 로우 (3세트, 30회) | 3kcal |
| 레그프레스 (3세트, 60회) | 42kcal |
| 런닝머신 인터벌 (6.0km/h, 42분) | 252kcal |
| 만보걷기 (1세트, 7000회) | 233kcal |
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