| 빠르게걷기 (빠르게, 50분) | 200kcal |
| 스쿼트 (3세트, 90회) | 21kcal |
| 와이드 스쿼트 (3세트, 90회) | 39kcal |
| 마운틴 클라이머 (3세트, 180회) | 27kcal |
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