✏저녁: 랑은 맥주에 햄,핫바...에 이어 라면섭취중ㅋ
다행스럽게 운동후라 눕고싶은 맘이 더 큰지라
제방으로ㅎㅎ
⚘이번회차 목표: 03.12~03.21 (평균체중 61.1)
✔-밴덤 60,레그레이즈 100(✔1❌0)
✔-취침전 하체스트레칭10분(✔1❌0)
✔-라면,과자 안먹기(✔1❌0)
🔸️공체 61.5(-0.1/+1.0/+13.5)
👟운동
-공복 스트레칭 10분✔
-30일 미션 11일차 4종✔
-밴덤 20×3, 레그레이즈 25×5✔
-자전거 11km✔
-하체스트레칭 10분✔
🍱식사
(아침09:30)홍삼액
(점심12:30)잔치국수(사리추가),김치
(간식14:55)카스테라 조금, 아메리카노
(간식16:10)생맥산+풋사과분말 차
(저녁17:45)소고기죽, bhc양념치킨 2조각
(간식21:30)밤찰빵 1조각, 차
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