| 타바타 운동 (제자리뛰기, 15분) | 200kcal |
| 요가 (일반, 20분) | 50kcal |
| 슬로우버피 (5세트, 100회) | 300kcal |
| 방송댄스 (보통으로, 12분) | 84kcal |
| L자 다리운동 (보통으로, 2분) | 1kcal |
| 스쿼트 (1세트, 100회) | 24kcal |
| 땅끄 핵매운맛 (0, 17분) | 150kcal |
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