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2월27일 운동

-하체- 셋트사이 90초휴식
바벨 백스쿼트
7-30/10-30/15-25/20-23/15-27
바벨 런지
7-20 20 20 20
사이드런지
16 16 12
레그컬
20-14 11 8 10

-복부- 셋트사이 60초휴식
리버스크런치
10 7 6
크런치 (디클라인) 20
크런치 (원판5kg) 12

중간에 집중력 흐트러져 힘들었음.
정확한 자세에 중점을 두고 동작 하나하나 천천히 실행- 간만에 허벅지가 튀 나옴.ㅋㅋ기분 좋음.
사이드런지는 요근래 첨 하는거라 자세를 모르겠음.
월욜에 트레이너에게 물어볼것.

오늘 하루도 수고 했당. 토닥토닥!!

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댓글리스트

정석

달순
02.28 08:42
나가리 제가 첨 운동할때 몸을 만들겠다는 거보다 건강하게 살고 싶다는 생각으로 시작하다보니 식단에 별 생각이 없이 시작 했었죠. 근데 생각보다 잘 빠지고 라인이나 사이즈가 달라지니까 욕심이 생기기는 해요. 근데 습관이 무섭다고 시도 자체가 잘 안 되더라구요. 하지만 응원해 주시는 분이 생겼으니 잘 할수 있을꺼 같아요. 감사합니다.
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입문

벵에돔
02.28 08:35
달순 모르는운동... 영어라 그렇지. 별거아닙니다ㅋㅋ 썩을영어 ㅜㅜ
이젠 경력자라 식단에 신경 많이 쓰셔야죠. 수술후에는 보식도 중요하지만. 수술경과도 있고^^
한달후엔 근육량보다, 슬림하고 선명한 근육들 기대해봅니다.
힘내세요. 항상 부상조심!!!!
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