| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 60분) | 243kcal |
| 랫풀다운머신 (5세트, 100회) | 42kcal |
| 로잉머신 (5세트, 150회) | 66kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
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