| 싸이클 실내자전거 (빠르게, 15분) | 135kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 20분) | 100kcal |
| 삼두바벨익스텐션(팔근력운동) (보통으로, 10분) | 73kcal |
| 체스트프레스 (5세트, 100회) | 38kcal |
| 스미스머신 숄더프레스 (1세트, 90회) | 11kcal |
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