새벽에 자다깨서 먹은게 넘 후회스러워요
오늘은 절대 안그럴거에요!
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🔹️목표1 - 체중관리
평균체중 46kg이하
🔹️목표2 - 운동하기
홈트 그룹운동 배운것 복습(매일)
홈트 근력운동 (주말)
🔹️목표3 - 물마시기
물1리터이상 마시기(못마시면 다음날로 이월)
🔹️목표4 - 간식조심
저녁6시이후 과자는 종이컵1컵 정도만 허용
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🔸️아침공체 47.1kg
(전일대비+0.3kg/목표대비+1.1kg)
🔸️홈트
그룹운동복습ok
🔸️운동
그룹운동 1시간
자전거 10km
🔸️물 마시기
0.85리터
🔸️영양제 및 건강기능식품 섭취
5종류먹음
🔸️발 로션바르기
1번
🔸️식단
*새벽3시
썬칩1/3 브라보콘1개 우유반잔
*아점
맥도날드 (스넥랩1/2 후렌치후라이1/2)
양념갈비150g 검포도20개 아몬드15알 아메리카노 썬칩2/3 옥수수반개 카스타드1개반
*저녁
함박1개 만두2개 치즈1 콘프레이크
마늘쫑볶음 우유반잔 방울토마토10개
🔸️개인적요
0.4
2
67
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