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  • neat다이어트
  • 다신2021.06.09 23:18115 조회1 좋아요
식운

다이어리 철저히 쓰려고 자기전에 올립니다
오늘 식단은 추가 없겠어요ㅎ

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2021. 6. 9 하루 마무리..
6 61 건강한 바디

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댓글 (8)

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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 06.10 00:54
  • 오늘도 고생하셨어요 홧팅~!!!
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다신
  • neat다이어트
  • 06.10 09:03
  • 감사합니다^^ 같이 화이팅입니다
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다신
  • 궁디실화냐
  • 06.09 23:29
  • 오(!) 공체가 떨어진 것 맞쥬? 고생 많으셨어요.
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다신
  • neat다이어트
  • 06.10 09:02
  • 네 근육이 빠졌어요ㅠ 단백질 야채 더 챙겨먹으려구요
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다신
  • 건강한 바디
  • 06.09 23:27
  • 런닝 머신을 항상 달려 주시네욤..👍👍
    런닝 머신은 일정한 속도로 쭉 하기보다 인터벌로 조금 천천히, 조금 빠르게 3~5분 간격으로 해주시면 지방 소모가 더 잘 된다 하던데~^^
    오늘도 수고 많으셨어욤~
    우리 낼도 화이팅 해용~^^
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다신
  • neat다이어트
  • 06.10 09:01
  • 6km/h로 빠르게 걸어요 인터벌 좋은건 아는데 힘들어서ㅠ 한번 해볼게요 감사합니다^^
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다신
  • 건강한 바디
  • 06.10 09:14
  • DOITIMMEDIATELY 오히려 6km 장시간 걷는것보다 6km 3분..힘드시면 6.5~7.5km 3분 조금 빠르게나 살짝 뛰는 느낌정도로 30분 정도만 해줘도 오히려 칼로리 소모가 더 좋을 수도 있어요..한번 해보시고 몸에 더 맞는 방법을 찾아 보세용~^^
    오히려 런닝만 오래 걸어도 근육이 빠진다 하니까..이렇게 저렇게 해보는거죵~^^
    글고 운동후 30분 안에 단백질 섭취 해주시구용~^^
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다신
  • neat다이어트
  • 06.10 09:23
  • 건강한 바디 한번에 40분미만만 하고 하루 2~3번 나누어서 해요 뛰면 근육 빠진다해서 인터벌 안한것도 있는데 요즘 정체라 변화가 필요하긴 합니다 오늘부터 인터벌 해볼게요 감사합니다^^
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