view-top

  • neat다이어트
  • 다신2021.06.10 20:5078 조회0 좋아요
pt후 계획 식운

정체인데 낼 피티 끝나네요ㅎ 벌써 낼 치팅데이때 먹을거 사왔어요 죄다 정크푸드ㅠㅠ
계획안세우면 바로 요요올것 같아요


운동 주중 한번, 토일은 두번 유산소
화목토 근력운동(어떻게 해야할지ㅠ 3분할? 연구좀 해야할듯요ㅠ)

식단은 다이어리 칼로리 계산하기!!!
주중 아침점심 계란4개 ,방토 오이, 우유나 두유 2개,고구마 250g지키기 저녁은 자유식 800kcal이내
주말 닭가슴살 하루한팩 그외 자유식 1600kcal안넘게

프사/닉네임 영역

  • neat다이어트
  • 다짐을 등록 하세요!

댓글타이틀

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (6)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 건강한 바디
  • 06.10 22:52
  • 운동 하실때 피티 받으셨던대로 운동 하시면 되지 않을까요??
    아님 피티 끝나기 전에 피티 쌤한테 혼자 운동 할때 어떤식으로 하면 좋을지 한번 물어 보세욤~^^
    앞으로 운동은 혼자 하신다는 생각에 너무 스트레스 받지 마시고, 지금처럼 열심히..꾸준히만 하시면 될꺼 같아욤!!
    우리 낼도 화이팅 해용~😊
  • 답글쓰기
다신
  • neat다이어트
  • 06.10 23:20
  • 피티할때 한것 벌써 생각이 안나요ㅠ 매번 다른걸 해서요 쌤한테 물어봐야겠어요^^
  • 답글쓰기
다신
  • 궁디실화냐
  • 06.10 22:43
  • 저는 일단 목표는 매일 40분 걷기, 근력은 하루는 상체 하루는 하체 목표로 하고 있는데, 요샌 게을러져서 40분 걷기를 격일로 하고, 근력은 그냥 생각 나면 하고 있네요. 그래서 안 빠지나 봐욬ㅋ
    체지방 빼는 데는 걷는 게 최고에요. 대신 팔도 같이 열심히 흔들어야 팔근육이 생겨요.
    근력하는 게 확실히 몸매는 예뻐지긴 하는데.
  • 답글쓰기
다신
  • neat다이어트
  • 06.10 23:18
  • 방장님은 유지만 하셔도 대박입니다 진심 부러워요^^
  • 답글쓰기
다신
  • 7킬로만더빼자
  • 06.10 21:24
  • 진짜 열심히 하시네요 저도 운동 많이 할 때 서브웨이 샌드위치 먹었는데. 현미밥이 살은 더 잘빠지더라구요.
  • 답글쓰기
다신
  • neat다이어트
  • 06.10 21:55
  • 현미밥이 좋군요 감사합니다^^외출했을때 먹을것 안싸갔을때 서브웨이 로스트 치킨 먹어요
  • 답글쓰기

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글