✏저녁생각✏ 슬금슬금 계속 들어가더니... 어째..채한듯한;
오늘은 신경을 써도 조절이 안되네요;
자전거도 요가매트도없는데 ㅡㅡ 뭐든 운동을해서 소화를 시키고 자야할듯한;
내일은 어짜피 체중도 못 재니...내일 하루 식이 신경 뽝 쓰고 오늘먹은거 살되기전에 내려보겠어요.

✏아침생각✏ 어제 더 안무너지고 운동하고 잔 보람이ㅋㅋㅋ
오늘도 긴장풀지말고 잘 넘겨보는걸로...

⚘3주차 (6/8~ 6/14)
✔- 가볍게라도 공복운동 30분 (✔5-❌0)
❌- 주 4회 운동가기 (✔1-❌4)
✔- 4주운동 2주차 미션 (✔5-❌0)
❌- 아깝다고 남은음식 먹지않기(✔3-❌2)
❌- 목표: 57.5 (✔0-❌5)


🔸️공체 57.8 (화❌) : 어제 더 안 무너지고 운동 더 하고자길 잘했다 😍
: 전일대비 -0.5 목표대비 +0.3

👟운동
-공복: 스트레칭 10분, 30일 미션 플 18, 팔 18
4주운동 2주 5일차, 힙운동 2종 10×3, 와스 10×5
- 산책걷기 30분
- 덤사밴 20×3, 스쿼트 20×4, 덤데 20×4,니푸 12×4,크20×4, 레 20×4
- 반신욕 20분

🍱아침 am10:10
- 두유

☕간식 am11:00
- 아메리카노, 사탕

🍱점심 pm01:10
- 바지락칼국수 3/4, 보리밥 한공기, 검은콩국물 한컵, 김치

☕간식 pm03:00
- 흑당라떼

🍱저녁 pm06:40
- 족발, 메밀전병, 비빔면 1/2, 상추

🌮간식 pm07:40
- 살구 2개, 대방토, 아메리카노, 카누