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댓글리스트

jinㅋㅋㅋ
07.04 01:15
유산소는 개개인과 운동에 따라 달라서 정답은 없지만, 최소 30~40분이상. 강도는 땀이 어느정도나고 숨이 찰정도. 매일 같은 운동하다 땀이 덜나거나 숨이 덜차면 조금더 강도를 올리세요. 공복이니 시작전 먹는게없어요.아님 아침이면 빈속이나 아르기닌같은 보조제, 저녁이면 운동 최소 1시간전 고구마 한개정도? 운동할때 물많이 드세요
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