| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
| 마운틴 클라이머 (1세트, 60회) | 9kcal |
| 플랭크 (보통으로, 100초) | 7kcal |
| 슬로우버피 (2세트, 40회) | 120kcal |
| 런지 (2세트, 40회) | 11kcal |
| 크로스 크런치 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 스텝퍼 (보통으로, 10분) | 60kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (보통으로, 10분) | 130kcal |
| 방송댄스 (보통으로, 10분) | 70kcal |
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