| 스피닝 (보통으로, 30분) | 420kcal |
| 로잉머신 (보통으로, 11분) | 143kcal |
| 레그 익스텐션 (1세트, 100회) | 47kcal |
| 스미스머신 숄더프레스 (보통으로, 11분) | 88kcal |
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