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  • 궁디실화냐
  • 다신2021.07.16 08:43125 조회0 좋아요
  • 1
7/15 목 식운 16 금 공체
어제 식단 운동

어제 식단 만족스러움요. 비비고 탕수육 드뎌 다 먹었어요

운동은 역시 공원 산책 빠르게 35분.

야식 과일 먹고, 밤 발레 바워크 20분. 10년 된 원피스를 입었더니, 허리 고무줄이 다 늘어나서 임산부 같네요;;

마무리는 롤러로 종아리 대충 문대고 잠.

칼로리는 이 정도면 양호하네요.(탕수육, 볶음밥에 기름 쓴 건 미포함)

오늘 공체. 어제랑 비슷합니다.
그런데, 발레는 전신 근육운동이라 참 괜춘한데, 걷기는 아무래도 유산소 쪽에 가깝다보니, 엉덩이 살 빠지는 건 바람직한데, 안 그래도 없는 가슴살이 자꾸 빠지네요-_-;
그리고 종아리는 걸을 수록 튼실;; 그래서 오늘은 걷기 생략하고 근력 운동으로 소모 칼로리 그만큼 채워 보려구요.

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  • 궁디실화냐
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댓글 (7)

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다신
  • neat다이어트
  • 07.16 17:04
  • 양은 진짜 적게 드시네요 그래도 근육량이 유지된다는게 중요하네요 많이 먹으면 안좋다는걸 다시 깨달아요
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다신
  • 궁디실화냐
  • 07.16 17:14
  • 엉? 제가요? 아 부피로요? 어제는 칼로리로도 적게 먹긴 했는데, 제가 좀 부피로는 많이 안 먹고 약간 고탄고지로 조금씩 먹는 편이에요. 음식양을 많이 먹으면 부대끼고 스트레스 받으면 화장실 많이 가서 불편하더라구요. 그나마 다욧해서 약간 밀도 낮은 식품들을 먹으려고 노력 중이에요.
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정석
  • 이쁘게52
  • 07.16 11:23
  • 식단운동 만족한 하루🙌🙌 마인드가 멋지셔요. 저두 자두 너무 좋아하는데~~ 침 고이네요^^ 더위 속에 오늘도 만족할 하루 되시길요!!
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 07.16 09:50
  • 자두 맛있겠네요 저도 먹고 싶은~ 어제 잘하셨네요 축하~^^*
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다신
  • 궁디실화냐
  • 07.16 17:15
  • 감사합니다. 다 먹었습니다 자두
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다신
  • 건강한 바디
  • 07.16 08:58
  • 어제 하루는 식단도 운동도 열심히 하셨네욤~^^
    발레 운동 사진있으니 이제서야 궁딩실화냐님 글 맞다 싶네욤~👍👍
    저도 운동하면서 가슴살 정말 많이 빠졌어욤..😷😅
    어제 센터에서 아는 언니가 가슴이 살 넘 빠졌다고 운동 그만하라고, 너 대회 준비하니 그러 더라구욤..ㅠ.ㅠ
    예전 제 가슴 크기를 아는 언니라 어제 제 모습에 놀랄만도 하긴해욤..ㅋㅋ
    저도 오늘부터는 가슴 근력운동 조금 열심히 해줘야겠어욤~😁😁
    오늘도 무지 더울꺼 같은데 건강 조심하면서, 오늘도 우리 화이팅해용~^^
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다신
  • 궁디실화냐
  • 07.16 17:15
  • 저만 그런 게 아니라서 뭔가 위안이… 쿨럭; 오늘 마무리도 화이팅입니다!!
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