| 버피테스트 (보통으로, 2분) | 85kcal |
| 로잉머신 (보통으로, 2분) | 26kcal |
| 케틀벨 스쿼트 (보통으로, 2분) | 22kcal |
| 레그레이즈 (보통으로, 2분) | 16kcal |
| 니 푸쉬업 (보통으로, 2분) | 18kcal |
| 박스 점프 (보통으로, 2분) | 14kcal |
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